Struktura e Kockave dhe Kyçeve të forta

Për qentë dhe macet, mungesa e stërvitjes mund të çojë në shumë probleme të tjera shëndetësore, dhe kështu sa më aktivë t’i mbajmë kafshët tona shtëpiake, aq më të shëndetshme do të jenë ato.

Nëse sigurojmë që miqtë tanë të përkëdhelur të jenë aktivë duke u furnizuar me ushqime që përmbajnë lëndët ushqyese të duhura, ne mund t’u ofrojmë një jetë të lumtur, të shëndetshme dhe të këndshme jo vetëm atyre, por edhe vetes si prindër të tyre.

SKELETI

Gjatë gjithë jetës, kockat po krijohen dhe forcohen vazhdimisht, por gjithashtu po shpërbëhen për të çliruar kalciumin dhe fosforin e ruajtur për qëllime të tjera në trup.

Nivelet e duhura dietike të kalciumit, fosforit, magnezit dhe vitaminës D janë veçanërisht thelbësore për të ruajtur formimin e kockave. Vitamina D stimulon trupin për të krijuar indet kockore, ndërsa kalciumi, fosfori dhe magnezi përbëjnë matricën e fortë të kockave. Është veçanërisht e rëndësishme të arrihet raporti i saktë i kalciumit dhe fosforit në dietë, dhe ky raport duhet të përputhet ngushtë me atë të vetë kockave.

LIGAMENTET DHE TENDONAT

Ligamentet dhe tendinat janë inde fibroze. Ata lidhin muskujt dhe kockat së bashku dhe ofrojnë forcë dhe fleksibilitet për nyjet. Ndërsa kafshët tona plaken ato bëhen më pak fleksibël dhe më të brishtë, gjë që mund të çojë në tendosje dhe thyerje.

Ushqyesit si vajrat zinku dhe omega-6 janë të rëndësishëm për të ruajtur forcën dhe elasticitetin e këtyre indeve të rëndësishme.

VITAMINA

Vitaminat luajnë një rol thelbësor në shumë funksione të trupit, duke përfshirë prodhimin e energjisë, formimin e kockave, imunitetin dhe rregullimin e lëngjeve. Të gjitha janë të rëndësishme për lëvizshmëri dhe lëvizje të mirë, dhe furnizohen nëpërmjet dietës. Ato janë gjithashtu thelbësore për heqjen e nënprodukteve të mbeturinave, si acidi laktik, për të mbështetur qëndrueshmërinë dhe vitalitetin.

Trupi mund të ruajë vitamina të tretshme në yndyrë, të tilla si vitamina A dhe D, megjithatë, vitamina e tretshme në ujë si tiamina (B1) dhe riboflavina (B2) duhet të sigurohen çdo ditë.

MINERALET

Mineralet si bakri dhe mangani kërkohen në sasi shumë të vogla dhe janë përbërës të rëndësishëm të enzimave të cilat janë thelbësore për prodhimin e energjisë. Ndërsa ato ruhen në trup në organe të tilla si mëlçia dhe veshka, një furnizim i rregullt dietik është thelbësor për të ruajtur këto rezerva.

Mineralet e tjera, si magnezi dhe kalciumi, kërkohen në sasi shumë më të mëdha dhe janë thelbësore për ruajtjen e kockave të forta dhe rregullimin e lëngjeve. Përsëri, nevojitet gjithashtu një furnizim i mirë dietik.

LEKURA

Lëkura e shëndetshme siguron mbështetje për skeletin dhe fleksibilitet për lëvizjen dhe shtrirjen e trupit. Ndërsa kafshët tona plaken, lëkura e tyre mund të bëhet e thatë, e hollë dhe më pak fleksibël, gjë që redukton lëvizshmërinë e tyre dhe rrit rrezikun e dëmtimit dhe inflamacionit.

Shkathtësia dhe forca e tij mbështeten në hidratim të mirë dhe një furnizim të mirë dietik me vajra esencialë dhe minerale, si acidi linoleik dhe zinku. Së bashku me lëndë ushqyese të tjera, këto kombinohen për të nxitur prodhimin ose kolagjenin, keratinën dhe sebumin, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme deri në moshën e vjetër.

MUSKUJT

Muskujt e shëndetshëm janë të rëndësishëm për aktivitetin, por ato gjithashtu ofrojnë forcë dhe mbështetje për nyjet.

Fijet muskulore përbëhen nga zinxhirë të gjatë aminoacidesh, të cilat rrjedhin nga proteinat në ushqim. Sasia dhe cilësia e këtyre proteinave dietike janë jashtëzakonisht të rëndësishme për të siguruar që kombinimi i duhur i aminoacideve të jetë i disponueshëm për gjenerimin e muskujve. Proteinat shtazore dhe maja përmbajnë kombinime aminoacide që përputhen më së shumti me kërkesat e trupit.

Pra, një dietë e lartë në këto proteina do të sigurojë që zhvillimi i muskujve të jetë i optimizuar.

KYÇET E KOCKAVE

Kyçet e kockave përbëhen nga kocka të mbrojtura me shtresa kërcore të mbyllura brenda një dhome të mbushur me lëng. Kërci dhe lëngu veprojnë për të lubrifikuar lëvizjen e kyçeve dhe mbrojnë kundër gërryerjes dhe përplasjes midis skajeve të kockave. Dehidratimi mund të bëjë që lëngu të reduktohet, duke çuar në një rrezik të shtuar të fërkimit midis kockave dhe lubrifikimit më të dobët. Në të dyja rastet, nyja do të bëhet e ngurtë dhe e dhimbshme. Prandaj është thelbësore të ruhet hidratimi i mirë duke siguruar shumë ujë të pastër dhe të freskët, por gjithashtu të sigurohet sasi të mjaftueshme dhe të balancuara të mineraleve dhe elektroliteve në ushqim, si natriumi, kloruri dhe kaliumi.

Përveç kësaj, inflamacioni jashtë dhe brenda dhomës së kyçit ushtron presion shtesë në nyje, gjë që përsëri çon në dhimbje dhe ulje të lëvizshmërisë. Shkaqet përfshijnë infeksionin, peshën e tepërt dhe dëmtimet, dhe të gjitha mund të ndihmohen nga përfshirja e vajrave omega-3 në dietë, të cilat veprojnë për të reduktuar përgjigjen inflamatore. Vajrat e peshkut, si açugeja, ofrojnë burimin më efektiv dhe më të koncentruar të këtyre vajrave esencialë.

Së fundi, shëndeti i mirë i kërcit është thelbësor për të ruajtur fleksibilitetin dhe lëvizjen. Kërci i shëndetshëm është i butë dhe i lëmuar dhe thith çdo ndikim dhe fërkim midis kockave. Ndërsa kafshët tona plaken, kërci i tyre bëhet më i thatë, më i hollë dhe më pak fleksibël, duke çuar në rritjen e fërkimit dhe gërryerjes, e cila, nga ana tjetër, krijon inflamacion. Kondicionerët e kyçeve, të tilla si glukozamina dhe kondroitina, nxisin prodhimin e kërcit dhe pengojnë prishjen e tij, duke ndihmuar kështu në ruajtjen e nyjeve të zhdërvjellta dhe fleksibël.

METABOLIZMI

Energjia gjenerohet nga metabolizmi brenda mitokondrive qelizore. Këto procese metabolike menaxhohen nga enzimat dhe vitaminat, të cilat nxisin prodhimin e energjisë nga yndyrat dhe karbohidratet në dietë.

Kompleksi i vitaminës B, duke përfshirë tiaminën, riboflavinën dhe niacinën, janë lëndë ushqyese veçanërisht të rëndësishme për të mbajtur një metabolizëm të shëndetshëm dhe, duke qenë se ato nuk mund të ruhen në trup, një furnizim i mirë dhe i përditshëm dietik është thelbësor.

Përveç kësaj, sa më i madh të jetë numri i qelizave brenda trupit, aq më shumë energji krijohet dhe nukleotidet (blloqet ndërtuese të ADN-së) janë kritike për shumëzimin e qelizave.

Këto nukleotide gjenerohen natyrshëm nga trupi, megjithatë, plotësimi dietik, për shembull nga majaja, mund të nxisë më tej gjenerimin e energjisë.